¿Cuándo fue la última vez que se entretuvo con juegos de mesa? Si ha pasado mucho tiempo desde entonces, este es el momento perfecto para comenzar, ya que, además de ser divertidos, pueden brindarnos múltiples beneficios a nivel mental, emocional y social.

De acuerdo con la psicóloga Daniella Feterman, los juegos de mesa pueden fortalecer las conexiones interpersonales y ofrecer espacios para reforzar la comunicación asertiva. Además, algunos juegos permiten el desarrollo de funciones cognitivas como la atención y la memoria.

“Los juegos de mesa, sin duda, son herramientas excelentes para la salud mental y la estimulación cerebral de las personas”, agrega la psicóloga María Renée Ordóñez. La especialista añade que este tipo de juegos reduce los niveles de estrés y ansiedad porque requieren concentración.

Por ello, la mente y el cuerpo se desconectan de los problemas y las rutinas. Además, estas actividades nos permiten conectar con el momento presente, sin pensar en eventualidades pasadas o preocupaciones futuras.

Según Feterman, algunos de los juegos útiles para este objetivo son UNO, Jenga, Rummi, Boggle, Basta y mímica, ya que son fáciles de aprender e idóneos para todas las edades. Además, puntualiza que son ideales para crear vínculos de forma espontánea.

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¿Qué beneficios aportan los juegos de mesa a nuestra salud mental y emocional?

1. Permiten retomar el contacto humano a cualquier edad, explica Paula Sierra, voluntaria del Club de Juegos de Mesa de Nueva Acrópolis. Y recalca que, con el auge de las redes sociales, estas relaciones se han visto afectadas, por lo que actividades como los juegos de mesa fortalecen las relaciones interpersonales.
2. Mejoran las habilidades de planificación, memoria, razonamiento lógico y concentración, tanto a corto como a largo plazo, y son excelentes medidas preventivas contra el deterioro cognitivo, según Ordóñez.
3. Disminuye los niveles de estrés, al mismo tiempo que promueve una sana diversión, dicen tanto Sierra como Ordóñez.
4. Fomentan las conexiones sociales, pues la mayoría de los juegos de mesa requieren al menos dos participantes, lo cual fortalece vínculos, comunicación y amistad.
5. Nos permiten trabajar en la gestión de las emociones. “Algo que me encanta de los juegos de mesa es que nos ayudan de una manera increíble en la regulación emocional, porque debemos tolerar la frustración, aceptar las derrotas, regular los impulsos e incluso manejar las victorias”, menciona Ordóñez.
6. Impulsan el desarrollo de la creatividad y la imaginación en personas de todas las edades.
7. Fomentan la flexibilidad al momento de buscar soluciones efectivas para alcanzar objetivos determinados.
8. Se practican habilidades que involucran comunicación y empatía: escucha, liderazgo, negociación y comprensión, lo cual favorece el fortalecimiento de vínculos afectivos, empatía y pertenencia, indica Ordóñez.
9. Permiten reflexionar sobre nuestras decisiones éticas, ya que algunos requieren vencer a otros participantes y respetar los turnos, menciona Sierra.
10. Permiten la integración entre personas de distintas edades. Según Feterman, para gozar de estos beneficios lo ideal es escoger los juegos de acuerdo con la energía del grupo y su objetivo (conectar, reír o pensar).

“Evitar imponer. La idea es lograr integración, y eso se consigue al ofrecer un espacio para todos. Tener en mente que el objetivo no es tanto ganar, sino compartir desde la presencia y la autenticidad”, subraya la especialista.

Juegos de mesa para niños como herramienta terapéutica

Además de aportar beneficios a la salud mental de los adultos, los juegos de mesa son herramientas efectivas en la terapia para la regulación de emociones infantiles, según explica la psicóloga Diana Lang.

La especialista afirma que los juegos de mesa pueden utilizarse en terapia para regular emociones como el enojo, la frustración o la ansiedad. “Por ejemplo, al trabajar el enojo con un paciente utilizamos el dominó para ejemplificar el efecto dominó y sus consecuencias”, menciona.

Además, Lang comenta que se pueden trabajar emociones de diversos tipos, no solamente con niños, sino también con adultos. Recalca que los adultos son los reguladores emocionales de los niños, por lo que se aconseja que, cuando se utilicen juegos de mesa dirigidos a menores, esté presente un adulto, no solo para regular el juego, sino también para crear un vínculo de confianza con el pequeño.

En general, la especialista recomienda un espacio de juego a la semana para generar apegos seguros, permitir espacios de juego libre con tiempo definido y que los padres también velen por su propia salud emocional, para que esto impacte positivamente en la vida de sus hijos.

Además, es importante recalcar que el juego reduce la exposición a pantallas de dispositivos móviles, un efecto positivo que no debe subestimarse.

¿Qué juegos de mesa son los idóneos para disfrutar de estos beneficios?

De acuerdo con las entrevistadas, elegir el juego ideal dependerá de los propósitos de los participantes, su edad y las estrategias que deseen desarrollarse. En el caso de juegos para adultos, estas son algunas ideas que sugiere Sierra para estimular la convivencia y algunas habilidades de pensamiento:

• Scrabble. Este juego desarrolla habilidades de lenguaje. No tiene límite de edad ni requiere experiencia previa.
• Rummy-O. Esta alternativa estimula estrategias y la capacidad para resolver problemas.
• Basta y sus variantes. Algunas variantes de Basta se juegan con temporizador. Estimulan la paciencia, habilidades de lenguaje y sociales.
• Ajedrez. Entre los juegos más recomendados, fortalece la mente, la estrategia y la creatividad desde un punto de vista pedagógico.

Juegos de mesa aptos para todo público

Si desea opciones para jugar en familia con miembros de todas las edades, estas alternativas pueden ser útiles:

• UNO. Es un juego de cartas cuyo objetivo es quedarse sin cartas en la mano. Cada jugador comienza con siete cartas y puede acumular más durante la partida si no puede jugar. Si no se tiene una carta compatible en número o color, ni un comodín, se debe tomar una del mazo.
• Mímica. Actividad divertida y dinámica en la que una persona representa palabras o frases sin hablar, solo con gestos, expresiones faciales y movimientos. Ideal para reuniones familiares o de amigos.
• Jenga. Este juego requiere habilidad y equilibrio. Consiste en retirar bloques de una torre de madera y colocarlos en la parte superior sin que esta se derrumbe.
• Rummi. Juego basado en formar combinaciones numéricas, como escaleras del mismo color o grupos del mismo número en diferentes colores. Gana quien logre colocar todas sus fichas en la mesa cumpliendo las reglas.
• Basta. No solo los adultos pueden jugar Basta. Este juego también se recomienda en grupos donde participen niños que ya sepan leer y escribir. Por lo general, consiste en escribir palabras de distintas categorías con una inicial específica, pero hay otras variantes del juego disponibles en el mercado.

En general, los juegos de mesa son una forma de diversión sana que permite retomar el contacto humano. Aunque en línea existen muchas alternativas, las actividades presenciales nos vinculan mejor con otros.

De acuerdo con Sierra, lo más importante es animarse a experimentar actividades diferentes que fortalezcan las habilidades de comunicación y otras cualidades útiles para la vida. Por esta razón, si está buscando una actividad para mejorar sus relaciones interpersonales, los juegos de mesa pueden ser una excelente alternativa.

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